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Fifth Health

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O que é prevenção?

A prevenção na área da saúde refere-se as medidas que visam prevenir doenças ou lesões. O objetivo é identificar pontos fracos e trabalhá-los para poder viver uma vida mais longa e despreocupada.

O que está é trabalhado na prevenção?

Trabalhamos individualmente resistência, mobilidade, construção muscular e coordenação, etc.

Porquê estas medidas?

Os nossos músculos e articulações precisam de movimento constante. O Departamento Federal de Saúde Pública recomenda que os adultos idealmente se exercitem pelo menos 2 horas e meia por semana na forma de atividades cotidianas ou desportos de intensidade pelo menos moderada. Esta recomendação básica também pode ser alcançada através de 1 ¼ horas de desporto ou exercício de alta intensidade ou uma combinação de ambos. É ideal que a atividade seja realizada vários dias da semana. Mulheres e homens que já são activos podem fazer ainda mais pela sua saúde, bem-estar e desempenho com treino adicional de resistência, força e flexibilidade.

Como funciona a prevenção?

Por exemplo, uma atividade física melhorada e direcionada pode reduzir o risco de doenças e enfermidades comuns, como:

  • pressão alta 
  • Doenças cardiovasculares
  • Diabetes tipo 2
  • artrose
  • osteoporose
  • Dor na região lombar
  • depressão

Além disso: a partir dos 30 anos, a renovação energética do corpo diminui cerca de três por cento por década de vida . Ao promover o exercício você também pode reduzir a perda de massa muscular. Pessoas fisicamente ativas geralmente vivem mais, o bem-estar físico e psicológico aumenta e, claro, isso também tem um efeito positivo no peso corporal.

O que posso fazer sozinho?

  1. Movimente-se pelo menos 2,5 horas por semana em intensidade moderada (caminhada, ciclismo) ou pelo menos 1,25 horas por semana em alta intensidade (corrida, prática de desportos, preparação física).
  2. Não se esqueça de comer de forma saudável.

O que devo fazer se ficar muito tempo sentado no trabalho ou achar difícil me motivar?

Para facilitar a integração do exercício na sua vida quotidiana, teremos todo o prazer em aconselhá-lo pessoalmente. Contacte-nos por telefone: +41 (0) 76 302 02 15 ou por email (info@fifth.health)

Bom saber…

Na Suíça, estima-se que 1.287 mortes foram devidas à falta de exercício em 2017, o que corresponde a 2% de todas as mortes. Mulheres e pessoas com 75 anos ou mais são as mais afetadas.

(Fonte: Ficha informativa, Base científica para a prevenção de doenças não transmissíveis e dependência, mortalidade por falta de exercício na Suíça 2017)